4ヶ月で20kg痩せた話 vol.2

vol.1　の続き

　で、運動。
　これはウォーキングをしようと思いました。
　あくまでもユルく、という作戦ですからね。早歩きで充分。

　て事で先ずはショッピングですw
　毎日使う運動靴が必要ですし、ジャージだって要りますよね。洗濯して使い回すにしても3着は欲しい。
　あと重要なのは靴下です。普段履いてるUNIQLOとかの靴下で運動したら、あっという間にボロボロです。
　ちゃんとしたジョギング用の物を、やっぱり3足は欲しい。
　それから、汗を留めたり拭ったりするヘアバンドやリストバンドもあった方が良いです。

　こういった物を買い揃える訳ですが、ここでケチって安くあげないで、ちゃんと自分がカッコいいと思える物を買うのがポイントです。
　カッコいいヤツを身につけるというのも、モチベーションの一つとして利用してやろうという訳。

　という訳で買い揃えたカッコいいジャージに、晩御飯を食べた後に着替えます。
　あ、勿論食べてから30分ぐらいは時間をおいてからですよ。ご飯食べてお茶飲んで、TVとかダラダラ観てから着替えるんですが、ここで燃焼系のスポーツドリンクをコップ一杯飲みます。
　当時の俺はエネルゲンというヤツを粉末で買ってきて(近所の酒屋で買えたので)2Lのペットボトルに水で溶いて冷蔵庫に置いといてました。
　今ならVAAMが何処のスーパーでもドラッグストアでも置いてあるのでコレで良いですよね。
　水分補給とか電解質摂取の為のスポドリじゃなく、燃焼系のを飲みます。

　あと、それとは別に500mlのペットボトル2本に水を入れて冷蔵庫で冷やしておいて、外に出る際に持っていきます。
　これは1本ずつ手に持ってウォーキングする為の分。
　なんとなく筋トレ的な要素にもなるかなというのと、歩き終わった後にすぐ水を飲みたいからという理由での事だったんですが、これも後で知ったんですけど、掌を冷やしながら運動すると代謝の効率が上がるらしいです。ホントかどうかは知らんw

　そしたらシューズを履いて、軽くストレッチしてから、いざ！とばかりに歩いてみたんですが、結局俺はウォーキングじゃなくジョギングをする事になりますw

　というのも、早歩きすれば良いと言われても、実際どのくらいのペースで歩いたら良いのかがよくわかんないw
　「心拍数が適度に上がってじわっと汗をかくくらい」としか知識がなくて、よくわからないままトコトコと歩いてたんですけど、コレ、やってみると判るんですけど、「凄い早い早歩き」ってツライんですよ。
　やってるうちに「コレ、走った方が楽じゃね？」となって、結局走ったw

　今は心拍数が測れる安価なスマートウォッチがあるし、ネットで調べれば最適な心拍数も分かると思うので(たしか性別、年齢、身長から割り出せる筈)、皆さんは走らなくて大丈夫ですよ。
　適度なペースでウォーキングしてください。

　で、運動する時間は40分とはじめから決めてました。
　これも今となっては「違う」という事になってるみたいなんですけど、当時は「有酸素運動は、やり始めてから20分経たないと脂肪を燃焼し始めない」と言われていたんですよね。
　つまり20分は準備運動みたいなモンで、そこから本番みたいな。
　で、準備運動より本番の方が短いというのもなんだなぁ、でも、ユルくやるという事も決めていたので、じゃあ本番も20分しかやらないという事で40分。兎に角最低限しか頑張らないのですw
　しかも日曜日は走らない。
　雨の日も走らない。(そりゃそうだ。)

　で、じゃあどこを走るかなんですけど、俺んちのすぐそばに学校があるんですよ。
　それも小学校と中学校が隣接しているの。(なんか、凄い個人情報を曝してる気がするw)
　その外周をグルグル廻ってました。
　いつも学校の授業が終わったぐらいの時間帯になると部活の中学生たちが学校の外周を走っているのを見てたので、なんとなく走るというと学校の外周というイメージがあったんですよね。
　そんなのつまんなくない？という意見もあろうとは思いますがメリットもあって、校門って必ず時計があるんですよね。
　だからまず、自分の時計をしていかなくて良い。
　人に安価なスマートウォッチを薦めておいてナンですが、俺は運動用の時計は用意してなくて、普段仕事の時にも身につけてる物しか無かったので、それが汗でビチョビチョになるのはイヤだなっていうのがあって。
　それともう一つのメリットとして、学校の外周1周する毎に時計を見る事でタイム計測になるんですね。
　はじめは運動不足のデブがモタモタと走っていたのが、走る事に慣れて、体重も落ちてくると段々タイムが早くなってくる。それが自分でつぶさに分かるので、これも一つのモチベーションになる訳です。

　そうして40分間走ったら、クールダウンで少し歩く訳ですが、ここで手に持っていた水を飲みながら、必ず「あぁ、これくらいなら明日も出来るな。」と思うのがめっちゃ大事。
　所謂自己暗示ですね。
　まあでも、実際その程度の運動しかしないので嘘ではない。

　で、家に戻って風呂に入りながら残りの水を飲み干して(ぬるま湯に半身浴でダラダラと)、風呂から出たら必ず体重を量ります。
　コレも滅茶苦茶大事。絶対量ってください。
　続けていると体重が減っていきますから、それをちゃんと毎日確認する事もモチベーションになります。

vol.3　へ続く

4ヶ月で20kg痩せた話 vol.1

　キャッチーなテーマを考えた結果、ダイエットの話をする事にしました。

　かれこれ20年ぐらい前の話なんですけど、20kgぐらい痩せた事があるんですよ、俺。
　と言うと、「どうせ130kgから110kgに、なったんだろ？」と思う方もいるかもしれないので具体的に言うと、86kgから始めて63kgまで痩せました。約4ヶ月で。

　きっかけは、なんとなくw
　当時の職場の上司にあたる人がダイエットを始めたと聞いて、「ふ～ん、俺もやろうかな。」と思っただけです。
　TVやら何やらでダイエットの知識はある程度あって、こうすれば痩せられるだろうなってのはイメージできていたので、ちょっと実践してみようかな、と。

　じゃあ実際問題何をやったかというと、至ってシンプルに食事制限と有酸素運動です。
　これを、あくまでもユルく、長期間やるという作戦。
　三日坊主が一番駄目という風に思っていたので、「これくらいなら明日も出来るな。」と思える範囲の事しかしない、モチベーションの維持を最優先にする方法を採りました。

　具体的に食事制限は何をやったかというと、先ず朝食を少しだけ食べる事。
　林檎や胡瓜に塩を振っただけとか、あと当時まだ発売されたばかりだったCalbeeのフルーツグラノーラを食べてみたりしてました。
　元々朝は食べない派だったんですけど、お昼にお腹が減ってモリモリ食ってしまうのを防ごうと思った訳です。
　当時はそれだけのつもりだったんですけど、朝食を少しだけ食べるというのは血糖値コントロールという意味でも良いんだと、去年になって知りましたw
　朝の時点で一度敢えて血糖値を少しだけ上げておく事で、昼、夜に食べた時の血糖値の上下を穏やかにする効果があるんだそうで。
　ダイエットと血糖値って関係あるの？と思うかも知れませんが、これがあるんですよ。
　摂取した糖質(炭水化物)が体脂肪になるのって、上がった血糖値が下がる時なんですって。
　だから、朝食を少し食べた方が、かえって太りにくいんだそうです。

　て事で、朝ちょっとだけ食べておいて、昼は軽く済ます。
　具体的に言うと、殆ど昼は蕎麦ばっかり食ってました。
　蕎麦は元々好きなので全く苦になりませんでしたが、流石に飽きたなという時は冷やし中華とかも食べてましたけど。
　それで午後は兎に角マメに水かお茶を飲んで過ごします。

　で、晩御飯は元々食べてた量よりちょっとだけ減らして、米を白米から玄米に代えました。
　それを、よく噛んで食べる。一口につき30回ぐらい噛んでから飲み込む。

　これだけです。
　カロリー計算とか全然しないw
　糖質、脂質の多い物を避けるとかも全然してませんでした。
　唯一、カレーだけは4ヶ月の間に一度しか食べなかったかな。カレーは余りにも好き過ぎて無限に食べちゃうからね。我慢したのは唯一それぐらい。
　ユルユルです。


vol.2へ続く

3Dどうよ vol.2

3Dどうよ　vol.1　の続き

 

　あとね、単純に字幕が見辛いw
　アレ、何で字幕が一番手前に出っぱる様にしないんだろう。

　更にいうと、俺は普段から眼鏡を掛けているので、3D映画を観る時にはその上からもう一つ眼鏡を掛ける事になる訳。
　そうするとね、涙が拭いづらいw
　お前スターウォーズ観て泣いたのかよって思うかもしれないけど違うのよ。
　単に立体映像をずっとじっと見ていたら目が疲れて涙が出てきちゃったの。
　俺、全然泣けるシーンじゃないところで眼鏡を二つ外して涙を拭ってたわw　

　という訳で、俺としては3Dはいまいちな感じだったんだけど、この3D用の眼鏡って買い取りなのよね……
　コレ手元にあると、今後の映画も「折角だから3Dで……」ってなっちゃうだろうっていう、これは映画館側の戦略よね。

　いや勿論、3Dがハマる映画もあると思いますよ。
　例えば、変なタイトルの話で出した「ゼロ　グラビティ」という映画。
　コレ、俺は自宅のTVで観たんで「うん、まあ、面白かったな。」ぐらいの感想だったんだけど、映画館で3Dで観た友人は「最高だった」と言ってました。
　あと、ベン・スティーラーが主演、監督を務めた「LIFE!」っていう映画があって、雑誌社に勤める男が自分の担当する写真家の行方を追って駆け巡るという内容なんだけど、雄大な自然の風景が素晴らしくて、この映画を映画館の大画面で観るという選択をした自分自身を褒めてあげたいくらいに感動した映画だったんだけど、今思えばコレ、3Dで観た方がより感動したんじゃないかと思います。
　あ、ストーリー的な感動は期待しないでね。ベン・スティーラーの映画ですからねw

　あとね、いま4DXなんてのもありますよね。
　座席が傾いたり振動したり、あと耳元で噴射音がプシュプシュでたり、ミスト状の水がフワッと顔にかかったりするヤツ。
　俺は「シンゴジラ」を4DXで観たんだけど、感想は「なんすかコレw」でした。
　これについては千原ジュニアが「スベらない話」で俺の思った事とほぼ同じ事を話していたのでここでは割愛します。
　映画館はお金を掛けて4DXを設置したのでしょうが、俺はもう二度と利用しないでしょうw

　て事で、今回も映画の話でした。
　いい加減もうちょっとキャッチーな話をしないとねw
　考えときます。

　おしまい

3Dどうよ vol.1

　皆さんは映画を3Dで観た事あります？

　俺は実はこないだの
スターウォーズエピソード9で、初めて3Dで観たんですよ。(遅！)
　iMAXレーザーという最新の方式のヤツで上映されてたんで。どうせ3Dデビューするならスターウォーズでと思って。

　ただねぇ、正直、「普通に2Dで観れば良かったかも。」と思ってたんですよ。

　勿論3Dの良さを感じたシーンもありました。
　エピソード9には高波が荒れ狂う海が出てくる場面があるんですが、そこはかなりの大迫力で、「おおおお、スゲエ！」となりました。
　でもねぇ、そこぐらいw

　観てて、「あ、こりゃ駄目だ。」と一番思ったのは巨大な宇宙船が出てくるシーンでした。
　巨大なハズの宇宙船が、実際にソコに浮かんでる様に見えるの。映画館の中に。
　もう、手に取れる模型みたいに感じられちゃうんだよ。ありゃイカンわw

　あとね、3D＝リアルではないんだな、と。
　例えば、映画のカメラで撮影した映像だと、手前に木があって、その奥に人物がいて、その更に奥に背景があるという場合、当然人物に焦点を合わせて撮影しますよね。
　そうすると、手前の木は焦点の合ってないボヤけた映像になる訳ですよ。
　だから3Dだと、一番手前にボヤッとした物が出っぱって見えるの。

　普通、現実ではさ、一番手前にある物を見ようとしたら、それに焦点を合わせられるでしょ？
　ていうか、一番手前にあるんだから一番ハッキリ見える筈だよね。
　コレが3D映像だと出来ないのよ。
　一番手前に出っぱってる、ボヤッとした物を「何だコレ」と思って焦点を合わせようとしても、ボヤッとしたままなの。
　コレ、感覚的に凄く気持ち悪いんだよ。

vol.2　へ続く

やっぱりこんなエピソード9はイヤだ vol.2

  やっぱりこんなエピソード9はイヤだ　の続き

　ただね……

　シリーズ作品なんだから、「一本の映画としては面白い」じゃダメだよね。

　この映画、何がダメって、エピソード8までの内容をおもいっきり覆しちゃっているんだわw

　エピソード7・8はもう地上波で放映済みなのでネタバレ書いちゃいますけど、7で新しい主人公レイが登場して、このキャラクターは身寄りが無く、両親の記憶も無いという人で、にも関わらず自分にはフォースの力なんてモンがあるらしい。
　いよいよ自分は何者なのかと思い詰めるんだけど、それを追究してみた結果、導き出されたのは「何者でもない」という答えだったというのが、エピソード8までの流れだったの。
　レイの両親は普通の一般人で、レイがその両親を知らないのは、金に困った両親がレイの事を売ってしまったからという、残酷な事実を知る羽目になるっていう。

　ところが、コレがエピソード9であっさり覆されちゃうの。「レイの両親、実は○○でした。」っつって。
　イヤイヤ、話が違うじゃんw

　そもそも、スターウォーズの世界ではフォースの力に血筋は関係ないんですよ。アナキンとルークのケースが例外なんであって。
　何しろジェダイって恋愛禁止ですからね。
　人並み外れた力を持ち、武器も持っているジェダイはその力を正義の為に使うべき存在で、そこに「執着」なんてモノを生みかねない恋愛はご法度な訳ですよ。
　その戒律を破ってパドメとの恋愛に溺れたアナキンはまんまとそこをパルパティーンに突かれてダークサイドに堕ちてしまったんだから。
　だから、ジェダイには子供はいないんです。アナキンという例外を除いて。
　じゃあジェダイはどうやって組織を維持してきたかっていうと、世界中から素質のある子供をスカウトしてきて、幼少の頃から修行を積ませて、ある程度になったらマスター(師匠)に師事するパダワン(弟子)となって実地訓練となる訳です。
　だから、オビワンにしてもヨーダにしても、親もジェダイという人はいないの。

　そんな訳で、エピソード8でレイの両親が普通の一般人だとなったんなら、別にそのままでもスターウォーズの世界観からは外れないんだよね。
　何しろエピソード9では、やはり7からの新登場キャラ、フィンにもフォースがあるらしい事が示唆されているんだもの。フィンは身寄りどころか、自分の本当の名前すら知らないキャラクターだよ。
　てことは作り手側も解ってるって事だよね。フォースに血筋は関係ないって。
　何でわざわざエピソード8の内容を覆してしまったんだろう。シリーズの整合性を捨てて。

　その他にも、8から登場してフィンの恋人役になるかと思われたローズは完全に脇役に追いやられて、9ではフィンは別の女性キャラといい感じになっちゃうし、何かね、評判の悪かったエピソード8を一生懸命無かった事にしようとしてるみたいなの。
　それはダメじゃん。

　て言うかさ、そもそも3作作るって決めた時点で、3作分の構想って無かったのかね？
　3作作るって事だけ決めて、あとは行き当たりばったりに作ったとしか思えないんだよ。
　こんなにシリーズを愛するファンが大勢いる作品の続編を作るにあたって、そのファン達の期待に応えようという気概は無かったのか。
　新作を作る理由は、新しいキャラやメカを出して、グッズを売って金儲けする為？
　実際ルーカスフィルムがディズニーに渡ってから、グッズ展開はかなり強力になったよね。

　なんかねぇ～、どうしてもそんな風に思ってしまうなぁ俺は。

　で、前にも書いた通り、ディズニーはマーベルも買っちゃってる訳だから、スパイダーマンをはじめとするアベンジャーズ映画もそうなっちゃうのかなぁってね。

　まあ、今回はちょっとネガティブな内容になっちゃったけど、スターウォーズの新作ドラマ、マンダロリアンは今のところかなり評判良いみたいなので(まだ数話しか公開されてないけど)、その話もしたいし、マンダロリアンについて語るには先ず、エピソード5、6に登場したボバ・フェットというキャラクターについても語らなきゃだし、まだまだネタは尽きませんけどね。

　……音楽の話？
　それはネタが無い。(ｵｲ)

　おしまい

やっぱりこんなエピソード9はイヤだ vol.1

　このブログ用の原稿を書くのはこれが今年初めてです。
　明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

　新年早々ですが、実はおめでたくない知らせが入ってきてしまいました。
　このブログで俺がフェイバリットアーティストとして挙げたカナダのバンド、ラッシュのドラムにして作詞家のニール・パートさんが、脳腫瘍の為67歳で亡くなったそうです。
　個人的にはクイーンのフレディ・マーキュリーが亡くなった時と同じぐらいショックです。
　大変悲しいですがこれを期に、皆さんもラッシュの音楽に是非触れてみてください。
　オフィシャルのYouTubeチャンネルがあるので、例えばクリーブランドで行われたライブのエンディングで演奏されたworkingmanという曲を観てもらえれば、俺がラッシュを好きな理由が直ぐに解っていただけると思います。
　「RUSH live workingman」で検索すればすぐに見つかると思います。

　さて本題です。
　まあ、どうせやるだろうと思っていたでしょ。前振りがあったらオチもあるのです。という訳で、エピソード9の感想を。

　先ずは俺が「こんなエピソード9はイヤだ」で書いた内容が当たっていたかという話なんですが、これは全く外れてましたw
　というか、俺が「スカイウォーカーの物語が終わるというのなら、どうしたってココがポイントになるだろう」と思ってたアナキンの出生の秘密については、全く触れられて無かったです。
　だから、俺的には、まだスカイウォーカーの物語は終わってないw

　で、次。
　単純に映画として、エピソード9は面白かったのか。
　これについては、「一本の映画としては、まぁまぁ面白い方かな」という感じです。
　というのも、この映画、ハリウッド映画によくあるパターン、「タイムリミットまでに○○を手に入れろ！」というのに嵌め込んじゃってるのね。このパターンに持ち込んじゃえば嫌がおうにも緊迫して盛り上がるっていう。
　そこに来て、勿論これはスターウォーズなんだから、スペクタクル映像がこれでもかと盛り込まれる訳で。
　更にはランド・カルリジアンが出てきたりウェッジ・アンティリーズが出てきたり、ルークをヨーダになぞらえる様なシーンがあったり、最後は宇宙空間で大ドッグファイトを展開しながら同時進行で主人公とラスボスの対決シーンという、明らかにエピソード6のオマージュ展開で、オールドファンへのサービスたっぷり。
　まあ、意地悪な言い方してしまえば「あざといやり方」で、しっかり楽しめる映画に仕上がっていたと思います。

　ただね……

vol..2　へ続く

ファンタジー vol.3

 ファンタジー　vol.2　の続き

　なんて事を思ってたところに現れたのがゲーム・オブ・スローンズなんですね。
　もう子供向けとは真逆の、残虐表現もエロもてんこ盛りの、権力争いも人間関係もドロドロの、訳のわからない魔物は攻めてくるわ、かつて竜を率いて世界を統べた一族の末裔のお姫様は髪の毛真っ白で明らかにエルリックサーガのオマージュだし、ハリー・ポッターがファンタジーの代表と言われる事に違和感を覚えてた者にとって「コレだよコレ！」「待ってました！」という作品が現れたのです。
　これには狂喜乱舞してハマりました。

　で、これからそのゲーム・オブ・スローンズの最終章のBlu-rayが届いてどっぷりと浸かる予定なんですが、コレ、テレビドラマなんでもう既に公開済みのものを、あえてBlu-ray発売までに目にしないようにしてきたんですけど、実はコレの結末が、まあ評判が悪いw
　元々8シーズンの契約で作り出されたもので、原作の小説がまだ終わってないのにドラマは終わらせなきゃなんなくなっちゃって、その終わりがマズイらしいんですよ。
　で、ネット上でファンが作り直し要求の署名を募ったら、なんと百万名を越える署名が集まってしまったんだってw

　まあねぇ、この手のドラマが避けられない要素に、「子役がストーリー展開より早く成長してしまう」というのがあって、シーズンが進めば進む程、無理が出てきちゃうんで終わらせなきゃしょうがないってのはあるんだろうなぁ。
　実際ゲーム・オブ・スローンズでも開始当初少年だったのが、もはやうっすら髭面になってしまってて、あれは皆「ありゃりゃ」と思ってると思うw

　そのガッカリエンディングをこれから観るの俺。

　以上、ドバーっと書きましたが、全然書ききれてないので、ファンタジーについてもまた書く機会があると思います。
　どうしてもお勧めしたいダーククリスタルの話や、ファンタジー世界の発展の上で今や絶対避けて通れないゲームの話がまだ出来てないですからね。
　でも今回はここまで。

　おしまい